Autor: Olga Goralewicz, ACT Specialist Zaburzenia lękowe i uczucia z nimi związane są obecnie jednym z najpowszechniejszych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) jest skuteczna w zwalczaniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak zespół lęku uogólnionego (GAD), fobia społeczna i nadużywanie substancji. Klienci uczą się trenować elastyczność psychologiczną, aby radzić sobie w trudnych sytuacjach zamiast ich unikać. Ten ...| Loving Health
Author: Olga Goralewicz, ACT Specialist Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, z angielskiego wymawiana jako słowo „ACT”) jest psychoterapią, która ma na celu trenowanie elastyczności psychologicznej i uważności. Uczy ona: pozwalać nieprzyjemnym myślom i uczuciom, nad którymi nie masz kontroli, przychodzić i odchodzić, oraz podejmować działania, które sprawiają, że żyjesz tak, jak chcesz. Czy Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) może...| Loving Health
Most people strive to be what their "role models" are. But this can make you unhappy, as you are not following your own path. The ACT list of values can help you figure out what kind of life you want to live.| Loving Health
Kilka sposobów na atak paniki, co robić tu i teraz?W trakcie ataku paniki jesteśmy oderwani od chwili obecnej. Często towarzyszy temu niepokój, lęk, trudne doznania fizyczne, które całkowicie nas wciągają. Poniżej znajdziecie kilka metod, które pomogą wam powracać do SIEBIE. 1. Zwróć uwagę na oddech – przywracanie homeostazy Atakowi paniki bardzo często towarzyszy hiperwentylacja, to oznacza, że mamy we krwi za dużo tlenu, a za... Czytaj więcej| Loving Health
Face Covid - kilka praktycznych kroków w duchu terapii ACT (akceptacji i zaangażowania), które pomogą Ci zareagować efektywnie na kryzys.| Loving Health
12 pytań, które pomogą Ci w diagnozie Twojego problemu. Od wielu lat, diagnostyka problemów hormonalnych wyszła już ponad samą niedoczynność/nadczynność tarczycy. Niestety, dokładne badania hormonów i kortyzolu to do dzisiaj rzadkość. Jeśli nie czujesz, że Twoje leczenie pomaga Ci zaadresować wszystkie Twoje problemy, lub dopiero zaczynasz swoją “ścieżkę diagnostyczną”, warto spędzić parę minut i przyjrzeć się kilku symptomom poniżej i temu co mogą oznaczać....| Loving Health
Jeśli masz niedoczynność tarczycy lub Hashimoto, stoisz przed wyborem swojego leczenia lub też jesteś w trakcie leczenia, ale Twój lek nie spełnia Twoich oczekiwań, zobacz jakie masz opcje. Typy leków na niedoczynność tarczycy. Ze względu na pochodzenie możemy rozróżnić dwa typy leków na tarczycę: Syntetyczne Naturalne Syntetyczne Jeśli coś jest syntetyczne, nienaturalne, niemal automatycznie przywołuje negatywne skojarzenia. Jednak warto zaznaczyć, że jeśli ...| Loving Health
W 2014 powstał piękny eksperyment w szkole muzycznej Ichionkai, w Tokio. Japoński psycholog zrekrutował 24 dzieci w wieku 2-6 lat i nauczył je identyfikować różne akordy grane na fortepianie jedynie po usłyszanym dźwięku. 4-5 kilkuminutowych sesji dziennie. 1-1,5 roku zajęła nauka, ażeby dzieci mogły zidentyfikować 14 akordów. Po zakończeniu treningu każde z dzieci rozwinęło, można powiedzieć, słuch doskonały! W normalnych okolicznościach jedynie 1 na 10,000... Czyta...| Loving Health
Moje krótkie podsumowanie książki “The Great Work of Life” Stephena Cope’a. Czy każdy ma w sobie jakieś powołanie? “The Great Work of Life” jest książką dla tych, którzy wiedzą i czują, że mają na tym świecie jakieś powołanie, coś do zrobienia, ale jeszcze nie wiedzą dokładanie co to może być. Jest też dla tych którzy już zaczęli swoją ścieżkę, ale nie są pewni czy to na... Czytaj więcej| Loving Health